Starsdeath, Я пробовал ради интереса, где-то год назад.Кайфа никакого не ощутил.

вот хочу спросить. есть те кто качается здесь или кто понимает в этом?
я качаю пресс 2 подхода по 50, но результат как то не особо заметен. может что-нибудь посоветуете? какие нибудь добавки, витамины, питание и прочее...

DotsFam_10, Добавки не нужны, 1 упражнение и всего 2 подхода это очень мало, 3 упражнения по 4 подхода это как минимум.. добавки не нужны

DotsFam_10, я знаю три упражнения на пресс
1. стандарт. руки за голову, поднимаешь Глову до колен. Я использую для этого упражнения скамеечку. Типа такой: http://www.sport-tech-shop.ru/pictures/18146_2.jpg
2. Нижний пресс, http://www.sportvita.ru/images/data/b/GKR60.jpg с помощью примерно такого вот устройства, делаешь как на фото, виснешь и коленки поднимаешь примерно на уровень живота, чуть выше пояса.
3. с помощью вот примерно такой штуки http://www.dreamgym.ru/img/03-24.jpg . тут эти два штыря кладутся на плечи, ты садишься ровно, и потом наклоняешься примерно грудью к ногам.

Всего этого чуда лично я делаю по 4 сета по 8 - 10 раз. К этому делу хорошо грудь качать.

Если ты хочешь именно качаться, то советую протеин Whey, и вообще всё в чём много белков, пельмени с творогом, гречка. Если ты просто пресс хочешь то никаких добавок не надо.

Я кстати тоже недавно хотел пресс подкачать, но когда я выхожу из дома в 6 утра, а приезжаю в 5 вечера, сил не хватает… Мне друг один способ подсказал, в общем ты как бы сидишь, но при этом ноги и спина не лежат, а вытянуты вперёд, получается как бы лодка такая, если правильно делать, то живот начинает как бы дрожать от напряжения.

Messi, а сколько он(протеин) примерно стоит?

DotsFam_10, в начале лета я брал себе килограммовую банку за 1280 руб. У меня был WHEY Classic расчёт на 29 грам (одна мерная ложка, которая в комплекте идёт) продукта 23 грама белка. Сейчас примерно столько же и стоит. Ценовая разница, как правило варьируется из-за веса, например в том магазине в котором я брал, видел 4 с половиной кг за чё то около 5 тысяч. Набрал около 7 килограмм. Тока употребление протеина не замещает еду, вместе с протеином надо всё равно много кушать. Мой товарищ питание не соблюдал, тока протеин пил, набрал всего 3 килограмма.
Я употреблял 2-3 раза в день. И обязательно до и после тренировки.

Messi, а ты уверен, что он безопасен?

надо было раньше спрашивать мне... а то щас денег нет:unsure:
500 руб. с последней зарплаты остались.

Нафига таблетки хавать, одной тренжерки мало что ли? :unsure: