А я после экспедиции похудел достаточно сильно, но все равно децл лишнего веса остался, и я недавно решил дать ему настоящий бой. Из питания - овсяная каша каждое утро (ну это и раньше было), овощи вареные, свежие, фрукты, хлеб серый, творог, молочные продукты, иногда мясо вареное. Никакого сладкого, за исключением фруктов, молока, йогурта, если это можно считать "сладким", ну и чая с сахаром максимум раз в день. Никакой жареной жратвы, жира, масла и иже с ним.

Срок - до Нового года. Пресс качаю три раза в неделю по одной вполне эффективной на мой взгляд книге, которую нарыл в интернете. Стараюсь сумму килокалорий в день держать ниже, чем обычно, при этом тренируюсь достаточно интенсивно (бег по 30-90 минут в среднем через день, трусцой либо фартлек в рваном темпе). Упражнения с гантелями пока забросил, хотя раньше еще и с ними занимался - для организма при не самом большом количестве углеводов это очень большая нагрузка, да и белка в рационе тоже не так много, чтоб мышцы росли. Сброшу вес - начну снова заниматься гантелями с другой диетой.

Осталось совсем децл, до Нового года кажись успеваю, главное не расслабляться. А тут еще морозы накатили, тренироваться вообще не особо кайфово.

bluegarnet, Как по мне, из всего что видел и читал самая крутая диета для сушки это низкоуглеводная диета, но при этом нужно хорошенько заниматься. Вот наглядный пример http://fitneslife.ru/articles/dieta.html

эээх)) я вот никак не могу заставить себя есть больше 3-х раз в день))
В спортзале стал бегать и сбросил аж 4 кг. Когда мне вес нужно к лету набрать от 5 до 10 кг.

Katalonec18, привет, а ты где пропадаешь-то?:)

Я вообщем-то уверен, что с помощью нее можно быстро сбросить вес, и в этом ее плюс, но что-то мне подсказывает, что она далеко не самая здоровая, после нее очень быстро возвращаются кило, и она уж точно не подходит людям, которые более-менее серьезно занимаются аэробными видами спорта. Ну а вообще полезно было ознакомится.

bluegarnet, Ну если сесть на диету и после опять жрать все что попало, то в любом случае наберешь быстро вес) А так это отличная диета для сушки, и как раз таки она очень популярна в спортивном мире :)

Неразбериха в личной жизни, проблемы в универе и т.п. как-то неожиданно навалилось всё сразу. Не оставалось времени на инет, а когда оно было отсутствовало желание или силы хоть немного посидеть за монитором:) Но Барсу конечно же я смотрел в любом своём состоянии::love::

Да и в своём видео послании Катале и остальным можно было бы и один приветик в Баку отослать, всё таки один я тут единственный такой..:krut: Это я москвичам нашим:beee:

Как же меня заебали эти неразумные существа, выгуливающие таких же неразумных тварей без поводков и намордников! Сегодня тренировался в ботсаду, так на меня рыпнулись сразу две шавки, причем им было пох на сопровождающее существо, завидев меня, просто с лаем кинулись. Я, вообще говоря, не ненавистник животных, в нашей семье и у многих друзей издавна была традиция заводить сибирских лаек. Без преувеличения - очень спокойные и умные собаки. А вот у подобных тварей вообще мозгов нет, они попросту тупорылые, два инстинкта - жрать и размножаться.

Хозяева - это вообще беда. "Ну как же она может укусить, она же такая лапочка" - думают. Особенно когда выгуливают каких-нибудь блять питбулей. Когда за мной бульдог (или боксер?) погнался некоторое время назад, было реально страшно. А этим чертям на двух ногах пох, что собака может кинуться на кого-нибудь и порвать, не дай Бог на маленького ребенка, сколько таких случаев уже было. Перцовый баллончик с собой на пробежки носить неудобно (надо поразмыслить над этим), а вот так бы оросить тварь химикатом - кажись и мозгов бы прибавилось и у зверя, и у недохозяев.

Блин, перестрелял бы нах всех этих тупорылых псин, зла не хватает..

Вспомнил о барса.ру и регнулся тут. Всем привет.

bluegarnet, Вспомнилась история которая произошла в моем городке лет 5 назад. В общем дачный поселок, внучка у дедушки и бабушки, лет 7 по моему ей было, так вот какой-то отморозок гулял с боксером или что-то на подобие этой породы без намордника и ошейника, девочка была во дворе, так эта псина кинулась на нее, дед выбежал с ружьем, короче в конце концов застрелил нахер эту собаку, девочка в больнице с изуродованным лицом, и самое замечательное что хозяин той собаки, местный крутик, подал в суд на деда что тот захерачил его собаку и выиграл дело :st: