Цитата:
|
Сообщение от 4e^oBek
Поменял питание, планирую задрочить себя ИНТЕРВАЛЬНЫМКАРДИО, пишут что это чуть ли н панацея.
|
Жрать меньше - тренироваться больше. Вот точно панацея в двух словах. Если жрать меньше, но не тренироваться, то жир будет стекать очень медленно, хотя есть будет хотеться постоянно, в итоге сам не рад будешь такой диете. Если тренироваться, но есть много - то же самое, если вес и сгонится, то далеко не сразу.
Главное, чтоб это так и не оставалось "на словах". Всегда будет хотеться сожрать что-нибудь этакое, особенно под вечер, или забить на тренировку. Без поблажек себе в любом случае не обойтись, если только не железная воля, главное держать их в пределах разумного. Про легкоусваиваемые углеводы, типа сахара, сгущенки и прочих тортов, лучше забыть, причем навсегда (до тех пор пока не станешь каким-нибудь марафонцем или продвинутым лыжником - там сахар очень даже в тему бывает).
Бег с ускорениями - хорошо. Бег - вообще хорошо. В принципе любая аэробная нагрузка (бег, велик, плавание) - хорошо.