DotsFam_10, при правильном питании, а именно при поглощении 3500 кКал в сутки, ты за неделю должен набрать 1 кг. Это в оптимальном варианте.
В твой рацион питания должно входить: мясо, рыба, молочные продукты, крупы, каша, сок, желательно из фруктов и желательно свежевыжатый. Питаться надо 3 полноценных раза + 2 перекуса.
Последний раз редактировалось Crolik, 17.03.2009 в 18:46.
|