Подтягивания на турнике

[KalleL]

4e^oBek, Я понял твою цель, просто советую хотя бы проконсультироваться со знающим человеком, поверь ты об этом не пожалеешь. Как Горишный ты и не станешь)) Это адский труд и очень сложный образ жизни. Если знаком с базой, то включай обязательно становую тягу, это самое классное упражнение для спинных мышц. В интернете ты навряд ли найдешь то что тебе нужно, по одной простой причине, у каждого свой уровень подготовки и свои индивидуальные особенности. Пойдешь к хорошему тренеру, просто проконсультируешься, он сразу тебе скажет что да как, измерит твои данные, в общем он тебя наставит на путь истинный

Когда я начинал к сожалению я слушал таких как Алим, чуть не угробил свое здоровье в зале, только со временем понял простую истину, что легких путей в этом деле нету, знания тут решают и весьма логично обратится с проблемой к знающему человеку.