Подтягивания на турнике

[AlimBarca]

Какой еще тренер? Это шутка. Спокойно можно научиться сам подтягиваться на турнике 25-30, нужно каждый день подтягиваться 5 -6 раз, на второй неделе уже прибавлять 1-2 к предыдущему, и так каждый раз. И особенно не нужно подтягиваться так, что после этого не сможешь ничего сделать. Не нужно из кожи вон лезть чтоб сделать очень много подтягивании. Лучше сделать 7 или 8 подтягивании, чем через не могу 10 или 11. Ну потом со временем можно уже соперничать с друзьями на подтягивание, мы так делаем нас 3 человека мы начинаем подтягиваться каждый по очереди я сделаю 1 раз потом другие 1 раз, я 2, потом по нарастающей выигрывает тот кто сделает больше. Называетять игра ступеньки. Я доходил до 14 мой рекорд. За раз подтягиваясь 26 раз.